Как вычислить суточную норму калорий для похудения?

Узнайте, как точно рассчитать свою суточную калорийность для достижения желаемого результата и эффективного снижения веса. В данной статье представлены полезные советы и идеи, которые помогут вам достигнуть своих целей без ущерба для здоровья.

Определите свою базальную метаболическую скорость (БМС), учитывая свой возраст, пол, рост и вес. Это позволит вам понять, сколько калорий ваш организм тратит в покое.

Учтите уровень физической активности. Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, вам нужно увеличить количество потребляемых калорий.

Составьте план питания на основе вашей суточной калорийности. Разделите его на несколько приемов пищи и обязательно учитывайте белки, жиры и углеводы, чтобы обеспечить организм всем необходимым для правильного функционирования.