Как развить гибкость и достичь поперечного шпагата
Хотите научиться делать поперечный шпагат? Следуйте здоровому образу жизни и используйте эффективные методы тренировок!
как сесть на поперечный шпагат за месяц
Регулярно выполняйте растяжку всех групп мышц, особенно в области ног и бедер. Используйте такие упражнения, как выпады, раскаты, делайте стоя наклоны и приседания.
Растяжка на выворотность и невероятные стопы/Stretching to turn out and incredible feet
КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ? **Видео-урок от Мисс Николь**
Включайте в свою тренировку упражнения на повышение гибкости, такие как сплит, наклоны вперед и назад, бабочка, машина, стойка на голове. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнений и старательно работайте над растяжкой.
Velislava’s Hips won’t be squared (Painful stretching😢)
Помните, что регулярность и постепенное увеличение нагрузки очень важны для достижения поперечного шпагата. Не пренебрегайте тренировками и старайтесь превзойти свои предыдущие достижения.
Как сесть на поперечный ШПАГАТ за 10 минут. Что? - Анатомия