Как заняться йогой в домашних условиях: подробный план для новичков

Хотите начать заниматься йогой, но не знаете с чего начать? В этой статье вы найдете подробный план для начинающих, чтобы вы смогли начать практиковать йогу дома. Узнайте, как правильно выбрать мат и одежду, как создать уютную атмосферу и какие асаны и дыхательные упражнения можно выполнить, чтобы расслабиться и укрепить свое тело и разум.

Выберите подходящий мат и комфортную одежду для йоги. Мат должен быть антискользящим и достаточно плотным, чтобы не скользить по полу. Одежда должна быть удобной и позволять свободно двигаться.

Создайте уютную атмосферу в своем доме для занятий йогой. Вы можете зажечь ароматические свечи, поставить мягкие подушки и нежную музыку, чтобы создать релаксационную обстановку.

Начните с простых асан и дыхательных упражнений. Не бойтесь экспериментировать и находить свои любимые позы. Постепенно увеличивайте сложность и продолжительность практики.