Какие мышцы работают при выполнении подтягиваний: все что вам нужно знать о группах мышц, задействованных в этом упражнении
Подтягивания являются одним из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они работают над тренировкой групп мышц, таких как широчайшая мышца спины, бицепсы, дельты и латы. Чтобы достичь наибольшей пользы и избежать травм, следует правильно выполнять подтягивания и разнообразить свою тренировку.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Подтягиваться на Турнике по 10 Раз Каждый День
Перед началом выполнения подтягиваний обязательно хорошо разогрейте мышцы. Сделайте набор простых упражнений для растяжки и разминки, чтобы предотвратить возможные травмы.
Какие мышцы работают при подтягивании?
Взрывная Сила. Это Новый Уровень!
Подтягивания можно варьировать, меняя хват и ширину захвата. Это позволит задействовать разные группы мышц и сделает тренировку более разнообразной и эффективной.
КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ В ПОДТЯГИВАНИЯХ? ПОДТЯГИВАНИЯ НА БИЦЕПС-ЭТО МИФ?РАБОТАЕМ С МИОГРАФОМ!
Если вам сложно выполнить полноценное подтягивание, начните с поддержки. Поднимитесь на планку, держась за перекладину, и удерживайтесь в этом положении, пока не почувствуете, что ваши мышцы становятся сильнее. Постепенно увеличивайте время держания планки.
Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике