Эффективные упражнения для тренировки разных групп мышц с использованием эспандера
Хотите укрепить и развить различные части тела? Эспандер - идеальный инструмент для этого! В этой статье вы найдете эффективные упражнения, которые помогут вам тренировать разные группы мышц с помощью эспандера.
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! 3 Упражнения ✅
Для тренировки грудных мышц используйте упражнение жим груди. Сожмите эспандер перед собой на уровне груди, затем медленно выпрямите руки, сохраняя напряжение в грудных мышцах. Повторите 10-15 раз.
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА КИСТИ
КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ЭСПАНДЕРОМ 30 ДНЕЙ ПОДРЯД , И ВОТ ЧТО ВЫШЛО
Для тренировки спины выполните упражнение рывки эспандера. Сожмите эспандер и быстрым движением разведите руки в стороны, держа эспандер под напряжением. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15-20 раз.
Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и Факты
Для тренировки ног выполните упражнение приседания с эспандером. Закрепите эспандер за ногами, держа его в руках. Присядьте, сохраняя напряжение в ногах и ягодицах. Повторите 10-12 раз.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер