Подтягивания: список мышц, которые работают во время выполнения

Узнайте, какие группы мышц активируются при подтягивании, чтобы эффективно тренировать спину и руки. Этот упражнение отлично развивает верхнюю часть тела и способствует укреплению мышц.

Группы мышц, которые задействованы при подтягивании: как правильно нагрузить спину и руки - смотрите в нашей подборке

Как не нужно подтягиваться! -10 самых распространенных ошибок


Для эффективной тренировки спины, не забывайте о правильной технике выполнения подтягиваний. Начинайте с простых вариантов, используя подходящую грифную стойку или гимнастические кольца.


Какие мышцы работают при подтягивании?



НА ФРОНТЕ СЛУЧИЛАСЬ БЕДА! Романенко: СРАБОТАЛ ПЛАН ЗАЛУЖНОГО НА ЛЕВОМ БЕРЕГУ! Зеленский и TIME


Включите в тренировку все группы мышц, работающие при подтягивании: широчайшие мышцы спины, бицепсы, задние дельты, скапулы, пресс и даже нижние фибулярные мышцы.


Какие мышцы работают при Подтягивании? ГРУДНЫЕ?



Не забывайте расслаблять мышцы шеи и плеч при выполнении подтягиваний. Правильное положение тела и умеренная амплитуда движения помогут избежать возможных травм.

⚡️БЕРЕЗОВЕЦ: Врага РАЗГРОМИЛИ! План ЗАЛУЖНОГО сработал / В Авдеевке НАЗРЕВАЕТ… @elika.spb.ruvets