Какие группы мышц важны для выполнения подтягиваний на турнике?
Узнайте, какие мышцы следует прокачивать для успешных подтягиваний на турнике и достижения лучших результатов в тренировках. Вам потребуется тренировка всех групп мышц, не только спины, чтобы достичь высокой подтяжки!
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Висеть по 2 Минуты Каждый День (Впечатляет)
Одна из самых важных групп мышц для подтягиваний на турнике - это широчайшие мышцы спины. Чтобы развить их, можно выполнять широчайшие тяги с различными хватами. Также полезными упражнениями являются пул-апы и негативные подтягивания.
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество - Плюсы и минусы
как БЫСТРО научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ - 4-е упражнения!
Кроме широчайших мышц спины, стоит уделить внимание тренировке предплечий. Сильные предплечия помогут удержать турник и эффективно выполнять подтягивания. Для тренировки предплечий можно использовать упражнения, такие как обратные хваты или тренировка с помощью грифа и гантелей.
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?
Не забывайте также о значимости развития мышц рук - бицепсов и трехглавой мышцы плеча. Эти группы мышц тесно связаны с выполнением подтягиваний на турнике. Для тренировки рук можно использовать гантели или тренажеры, а также различные вариации подтягиваний на турнике.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер