Как подтягивание на перекладине воздействует на мышцы и основные правила выполнения
Узнайте, какие группы мышц задействованы при выполнении подтягивания на перекладине, и о том, как правильно выполнять это упражнение для достижения наилучших результатов.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Висеть по 2 Минуты Каждый День (Впечатляет)
Старайтесь подтягиваться, используя в основном мышцы верхней части спины, такие как широчайшие мышцы спины и бицепсы. Для активации этих групп мышц, подтягивайтесь, сводя лопатки и сжимая локти.
Лучшие Упражнения на Турнике
Какие мышцы работают при Подтягивании? ГРУДНЫЕ?
Не забывайте о мышцах рук - бицепсах, предплечьях и предделльной мышце плеча. Возможно, стоит сделать паузу в верхней точке подтягивания, чтобы максимально сильно сократить эти мышцы.
Какие мышцы работают при подтягивании?
Помимо спины и рук, подтягивание на перекладине также активирует мышцы живота и пресса. Старайтесь напрягать эти мышцы и сохранять правильное положение туловища во время выполнения упражнения.
Без Отказа нет Прогресса- Вся Суть за 4 минуты