Тренируйте ключевые группы мышц при выполнении приседа

Узнайте, какие группы мышц задействованы в процессе выполнения приседа и как тренировать эти мышцы правильно и эффективно.

Совет: Не забывайте о работе ягодичных мышц. При приседе они активно участвуют и их тренировка поможет укрепить и улучшить форму ягодиц. Добавьте различные вариации приседов, чтобы активировать разные части ягодиц.

Совет: Обратите внимание на работу квадрицепсов - главных мышц передней поверхности бедра. Держите спину прямо и не опускайте колени слишком низко, чтобы правильно нагрузить эту группу мышц. Регулярная тренировка квадрицепсов поможет укрепить ноги и улучшить стабильность.

Совет: Не забывайте о мышцах икр. При выполнении приседа они также активно участвуют, особенно при использовании больших весов. Добавьте упражнения на пресс и икры, чтобы сделать их сильнее и более выносливыми.