Тренируйте нужные мышцы с помощью становой тяги!
Узнайте, какие мышцы активируются при выполнении становой тяги и получите советы по эффективной тренировке этих мышц.
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
При выполнении становой тяги активируются мышцы спины, ягодичные мышцы, бицепсы и трехглавая мышца бедра. Чтобы максимально тренировать эти группы мышц, сосредоточьтесь на правильной технике выполнения упражнения и постепенно увеличивайте вес.
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ СТАНОВОЙ ТЯГЕ! Правильная Техника Выполнения для Роста Мышц
10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
Не забывайте о разнообразии в тренировке. Добавьте в программу тренировок различные вариации становой тяги, такие как подходы с широким или узким хватом, либо становую тягу на одной ноге. Это поможет разносторонне тренировать мышцы.
НЕ ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ (ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ЭТО ВИДЕО)
Для повышения эффективности тренировки, не забывайте о растяжке и разминке. Растягивайте задействованные в упражнении мышцы перед и после тренировки, чтобы снизить риск травм и улучшить гибкость.
ПРИСЕДАНИЯ или СТАНОВАЯ ТЯГА? Что важнее?