Укрепление различных групп мышц с эспандером: полный обзор

Узнайте, какие группы мышц можно укрепить с помощью эспандера, узнайте, какие упражнения лучше всего подходят для разных частей тела.

Используйте эспандер для тренировки грудных и плечевых мышц. Пробуйте разные варианты упражнений, такие как разведение рук в стороны или скрещивание эспандера перед собой.

Для укрепления мышц рук и предплечий, попробуйте сгибание и разгибание эспандера, а также упражнения на силу сжатия.

Не забывайте о тренировке мышц спины и пресса с помощью эспандера. Сделайте упражнения на сгибание и разгибание спины, а также на подъем ног и повороты корпуса.