Как с помощью физических нагрузок избавиться от жировых отложений на бедрах

Хотите избавиться от ушек на бедрах и приобрести стройность и красоту? Этот материал представляет вам эффективные упражнения для устранения этой проблемы. Выполняйте их регулярно и наслаждайтесь результатами.

Упражнение Приседания. Станьте на пол с шириной плеч, опустите таз как будто садитесь на стул, сохраняя спину прямой. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение Мост. Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Поднимите таз вверх, пока ваше тело не будет образовывать прямую линию от коленей до плеч. Удерживайте это положение несколько секунд и медленно опуститесь. Повторите 10-15 раз.

Упражнение Ноги вверх. Лягте на спину возле стены и поднимите ноги вверх, опираясь на стену. Удерживайте это положение в течение 1-2 минут. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и убрать отеки в нижних конечностях.