Все, что вам нужно знать о тренировке пресса для идеальной фигуры

Узнайте, каким образом вы можете получить прочный и красивый пресс с помощью эффективных упражнений. Позаботьтесь о своем здоровье и выглядите потрясающе каждый день!

Регулярно выполняйте упражнение скручивания для тренировки прямых и поперечных мышц живота. Ложитесь на спину, согните колени, положите руки за голову и поднимайте корпус, напрягая пресс.

Попробуйте упражнение велосипед, которое активно работает над нижней частью пресса. Ложитесь на спину, согните ноги и локти, касайтесь правым локтем левого колена, затем меняйте стороны.

Для силовой тренировки пресса используйте планку. Встаньте на локти и носки, поддерживайте прямую линию тела. Держитесь в этом положении насколько сможете, укрепляя мышцы кора.