Как правильно распределить белки, жиры и углеводы в рационе для поддержания здоровья
Узнайте, как достичь оптимального соотношения белков, жиров и углеводов в вашем рационе и поддерживайте здоровый образ жизни. Откажитесь от крайностей и создайте гармоничное питание, сочетая все необходимые макроэлементы.
КАК считать БЖУ? Сухая масса тела
Увеличьте потребление белка, включая рыбу, мясо, яйца и молочные продукты в ваш рацион.
Все о БЖУ, соотношение, как правильно подсчитать для похудения, набора мышечной массы и т.п.
Как ПРАВИЛЬНО Худеть- Калорийность или БЖУ
Оптимальное количество жиров можно получить из орехов, растительных масел и авокадо, избегая продуктов со скрытыми трансжирами.
КАК считать БЖУ. БЕЛКИ
Углеводы должны представляться в пище в виде полезных продуктов, таких как овощи, фрукты, овсянка и цельнозерновой хлеб, избегая продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов.
Белки, жиры, углеводы