Как выбрать оптимальный вес тренировок, чтобы получить желаемый эффект?

Подбор оптимального тоннажа на тренировке является важным шагом к достижению желаемых результатов. Но как правильно определить вес, который поможет вам прогрессировать и получить желаемый эффект?

Важно начать с легких весов и постепенно увеличивать нагрузку. Так вы сможете избежать травм и дать организму время приспособиться к нагрузкам.

Ориентируйтесь на свои ощущения и способность выполнять упражнения с правильной техникой. Если вес слишком легкий и вы выполняете упражнения с легкостью, увеличьте вес. Если же у вас возникают проблемы с техникой или вы испытываете болевые ощущения, снизьте вес.

Используйте пирамидальную систему тренировок, при которой вы постепенно увеличиваете вес упражнений, но сокращаете количество повторений. Это поможет развить силу и массу мышц, а также контролировать нагрузку.