Узнай свою максимальную нагрузку при выполнении упражнения жим лежа с помощью калькулятора

Упражнение жим лежа на грудь является одним из основных в силовом тренинге. Использование калькулятора поможет вам определить вашу максимальную нагрузку при выполнении этого упражнения. Это позволит вам установить правильный вес, на котором следует работать для достижения наилучших результатов.

Как правильно использовать калькулятор для определения максимального веса при выполнении упражнения жим лежа на грудь - смотрите в нашей подборке

ТОП 5 ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЕЖА ОТ ЧЕМПИОНА МИРА


Следуйте правилу постепенного увеличения нагрузки. Не пытайтесь сразу установить максимальный вес, начните с легкой тренировки и постепенно увеличивайте веса.


ЖИМ ЛЕЖА НА ОБЪЕМ- КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ВЕС И КОЛИЧЕСТВО РАЗ?



Жим лёжа на количество раз/собственный вес 72 кг.


Запишите результаты тренировок в журнал. Это поможет вам отследить прогресс и понять, какие веса вам подходят и с какими вам еще предстоит поработать.


ТЕЛУ ВРЕМЯ! Жим лежа. elika.spb.ruный и elika.spb.ruв



Обратите внимание на технику выполнения упражнения. Она должна быть правильной и контролируемой. Не забывайте о правильном положении тела и дыхании.

Увеличиваем жим лежа. 100% метод