Разбираемся в калорийности жиров и углеводов для поддержания здорового образа жизни
Знание калорийности жиров и углеводов позволяет контролировать питание и создавать полезные рационы для поддержания здоровья и формы. Узнайте, как правильно оценивать содержание калорийных компонентов пищи и лучше их использовать в своем рационе.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Избегайте избыточного потребления насыщенных жиров, так как они могут привести к повышенному холестерину и сердечным заболеваниям. Замените их на полезные ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо и рыбе.
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Углеводы и запасание жира организмом.
Употребляйте сложные углеводы, такие как цельные злаки, фрукты и овощи, которые содержат пищевые волокна и полезные микроэлементы. Они дольше усваиваются организмом и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина
Не забывайте о мере при употреблении калорийных продуктов. Покупайте или готовьте небольшие порции, чтобы не съесть слишком много калорий. Учите себя слушать свое тело и насыщаться достаточным количеством пищи.
От чего толстеем? От жира или углеводов?