Комплексный рацион на сушке для дам: сбалансированное соотношение КБЖУ

Узнайте, как правильно составить рацион на сушке для девушек, чтобы поддерживать нужное соотношение белков, жиров и углеводов в организме. Эти советы помогут вам достичь своих фитнес-целей и сохранить здоровый образ жизни.

Увеличьте потребление белка, включая мясо, рыбу, яйца, тофу и молочные продукты в свой рацион. Белки помогут сохранить мышцы и ускорить обмен веществ.

Предпочитайте натуральные и полезные источники жиров, такие как оливковое масло, авокадо и орехи. Они не только важны для правильного функционирования организма, но и улучшают состояние кожи и волос.

Контролируйте потребление углеводов, отдавая предпочтение комплексным и полезным источникам, вроде овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратит приступы голода.