Как составить правильное питание для женщин: КБЖУ нормы и принципы

В этой статье вы узнаете, как распределить КБЖУ норму для женщин, чтобы достичь и поддерживать здоровый образ жизни. Узнаете, как правильно составить питание с учетом КБЖУ норм и принципов. Также получите полезные советы, которые помогут вам лучше заботиться о своем здоровье.

Основная часть рациона должна состоять из белков, которые способствуют росту и ремонту тканей. Постарайтесь включать в питание мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.

Не забывайте про углеводы, которые являются источником энергии для организма. Предпочитайте комплексные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, а избегайте пустых и быстрых углеводов в виде сладостей и газированных напитков.

Умеренно потребляйте жиры, предпочитая здоровые источники, такие как рыба, оливковое масло, орехи и авокадо. Избегайте насыщенных жиров, содержащихся в жирном мясе и молочных продуктах, и трансжиров, присутствующих в быстрых продуктах питания и упакованных закусках.