Какие группы мышц активируются при выполнении классической становой тяги?

Узнайте, какие группы мышц участвуют в работе при выполнении классической становой тяги, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы достичь максимальной эффективности тренировки.

Одним из ключевых элементов при выполнении классической становой тяги является активация мышц спины, включая широчайшие мышцы спины и трехглавую мышцу плеча. Для этого, убедитесь в правильной позиции спины и оттачивайте технику выполнения упражнения.

Но не только спина задействована во время становой тяги. Чтобы поднять штангу, необходимо активировать мышцы нижней части тела, включая ягодичные и бедренные мышцы, а также квадрицепс и икры.

Не забывайте также про мышцы кора, которые играют важную роль в поддержании баланса и стабильности во время выполнения становой тяги. Регулярная тренировка этих мышц поможет вам улучшить свои результаты и предотвратить травмы.