Как правильно использовать кофеин в таблетках перед тренировкой?

Узнайте, как достичь максимального эффекта от кофеина в таблетках, принимая его в оптимальной дозе перед тренировкой. Избегайте переизбытка кофеина и сохраняйте здоровый образ жизни.

Определите свою индивидуальную чувствительность к кофеину, начиная с низкой дозы и постепенно ее увеличивая. Это поможет избежать негативных побочных эффектов и достичь оптимального стимулирующего эффекта.

Примите кофеин в таблетках за 30-60 минут до тренировки, чтобы обеспечить достаточное время для его усвоения организмом и начала действия.

Не забывайте контролировать общую суточную дозу кофеина, учитывая его содержание в других источниках (например, кофе, чай, энергетические напитки), чтобы избежать переизбытка и сохранить здоровье.