Как позволить себе сладкое, не нарушая правила здорового питания

Узнайте, как можно включить сладости в свой рацион при стремлении к похудению, не идя вразрез с принципами здорового образа жизни. Мы даем несколько полезных советов, которые помогут вам насладиться сладким, сохраняя баланс и достигая ваших целей.

Выбирайте натуральные сладости, богатые питательными веществами и меньшим количеством добавленного сахара. Например, фрукты, темный шоколад с высоким содержанием какао, сухофрукты.

Ограничьте порции сладостей и устанавливайте себе правила по их употреблению. Например, разрешите себе небольшую порцию сладкого только после основного приема пищи.

Компенсируйте калории из сладостей увеличением физической активности. Занимайтесь спортом или просто увеличьте свою повседневную активность, чтобы поддерживать энергетический баланс.