Как определить начало белкового окна и эффективно использовать его для достижения здоровья
Узнайте, как правильно питаться и тренироваться, чтобы использовать белковое окно - уникальный момент, когда организм наиболее подготовлен к усвоению и использованию белка.
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
Употребляйте высококачественные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, в течение 30-60 минут после тренировки, чтобы активировать белковое окно.
УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ окно ПОСЛЕ тренировки.
Существует ли белково-углеводное окно?
Обеспечьте достаточный прием углеводов вместе с белками после тренировки, чтобы максимально усвоить и использовать белки.
углеводное окно и питание после тренировки
Планируйте тренировки так, чтобы они приходились на время, когда вы сможете немедленно получить доступ к пище богатой белком, чтобы использовать белковое окно наиболее эффективно.
Вместо хэллоуина ко мне на стрим!