Идеальное количество килокалорий в день для поддержания здоровья

Узнайте, сколько килокалорий в день необходимо потреблять, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь своих целей в весе. Следуя рекомендациям в этой статье, вы сможете определить оптимальное количество калорий и сбалансированную диету.

Определите свою величину базового обмена веществ (БОВ), чтобы узнать, сколько калорий в день вы должны потреблять для поддержания текущего веса.

Разделите количество потребляемых калорий на пять-шесть равных порций в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и улучшить пищеварение.

Увлажняйтесь правильно: пейте достаточно воды для поддержания гидратации и уровня энергии в течение дня.