Эффективные упражнения для развития плечевой мускулатуры и привлекательного вида
Хотите иметь красивые плечи? Необходимо регулярно тренировать плечевую мускулатуру. В этой статье вы найдете пять лучших упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
Для развития плечевых мышц отлично подходит упражнение Махи гантелями в стороны. Стойте прямо, руки опустите вдоль тела, в каждую руку возьмите гантели. Медленно поднимайте руки в стороны, сохраняя локти слегка согнутыми. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.
9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.
Другим эффективным упражнением для плеч является Шраги с гантелями. Возьмите гантели в руки, стойте прямо. Отведите плечи вверх, как бы пытаясь дотянуться до ушей. Затем опустите плечи и повторите упражнение несколько раз.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Не забывайте про упражнение Жим гантелей стоя. Сядьте на скамью с гантелями в руках и поднимите их до уровня плеч. Отожмите гантели вверх, вытягивая руки, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Это поможет укрепить плечевую мускулатуру и придать ей красивый рельеф. Как качать икры в тренажерном зале
Свобода движения через растяжку и гибкость в теле/ Стретчинг на все тело