Лучший комплекс упражнений на ягодицы в домашних условиях для красивой фигуры
Хотите иметь подтянутые ягодицы и привлекательную фигуру? Предлагаем вам комплекс упражнений, которые помогут вам достичь этой цели без походов в тренажерный зал. Выполняйте регулярно эти упражнения и уже через некоторое время вы заметите результаты!
Адская Тренировка На Ягодицы с Гантелями в Домашних Условиях с 22x22 - PRO - УРОВЕНЬ - 40 МИНУТ
Приседания. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой или на поясе. Медленно приседайте, сохраняя спину прямой и колени над пятками. Повторите 15-20 раз.
ИНСУЛЬТ ЯГОДИЦ - ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ в домашних условиях - 22x22
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ ЗА 30 минут в домашних условиях
Выпады. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Сделайте шаг вперед левой ногой, опустив правое колено до пола. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение на другую сторону. Повторите 10-12 раз на каждую ногу.
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И НИЖНЕГО ПРЕССА ДЛЯ ДЕВУШЕК за 14 МИНУТ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - 22x22
Подъем ног в стороны. Встаньте прямо, руки на поясе или держитесь за стул. Поднимите правую ногу в сторону, сохраняя равновесие. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу. Повторите 12-15 раз на каждую ногу.
Как накачать ягодицы? ТОП-5 самых ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ