Тренировочная программа с гантелями для женщин дома
Узнайте о самых эффективных упражнениях с гантелями, которые помогут вам развить силу и подтянуть тело прямо у себя дома. Не нужно тратить время на походы в спортзал, вам достаточно всего лишь пары гантелей и желания достичь отличной формы.
Упражнения с Гантелями для Девушек. Программа Тренировок.
Предлагаем начать тренировку со скручивания на пресс. Лягте на спину, согните ноги и возьмите гантели в руки. Поднимите плечи и пресс, а затем медленно опуститесь обратно. Повторите 15-20 раз.
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
Попытайтесь выполнить приседания с гантелями. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки, вытянув руки перед собой. Медленно опуститесь в присед до уровня, когда бедра параллельны полу, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Включите в тренировку подтягивания на перекладине. Разместите руки на ширине плеч, повисните на перекладине и медленно поднимайтесь до уровня, когда грудь приближается к перекладине. Затем медленно опуститесь вниз. Повторите 8-10 раз.
Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек