Полезные упражнения для разминки: подготовка тела к тренировке и улучшение гибкости
Разминка перед тренировкой - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Правильно выполненные упражнения помогут подготовить тело к физическим нагрузкам, снизить риск получения травм, улучшить гибкость и снять мышечное напряжение. В данной статье представлен комплекс таких упражнений, которые рекомендуется выполнять перед тренировкой.
Утренняя зарядка - Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес
Динамическая зарядка, включающая прыжки на месте, махи руками, приседания и выпады, поможет увеличить сердечно-сосудистую активность и подготовить мышцы к тренировке.
8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)
ДЕЛАЙ это КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ПРОЖИВЁШЬ ДОЛЬШЕ! Гимнастика СТАЛЬНОГО ХИРУРГА!
Растяжка мышц - не менее важная часть разминки. Выполнение растяжек перед тренировкой поможет улучшить гибкость, увеличить диапазон движения и предотвратить мышечные травмы.
Универсальная разминка перед тренировкой: 7 минут [Фитнес Подруга]
Дыхательные упражнения перед тренировкой помогут наладить правильное дыхание, улучшить кислородообмен в организме и повысить эффективность тренировки.
КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ // РАСТЯЖКА ЧЕЛЛЕНДЖ // Stretch Challenge // Профессионал VS Новичок