Как сделать головки бицепса короткой и длинной формы: полезные советы
Узнайте, как достичь идеальной формы рук с помощью тренировок, правильного питания и подходящих упражнений для короткой и длинной головки бицепса.
Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)
Включите в свою тренировку упражнения, направленные на развитие короткой и длинной головки бицепса, такие как скручивания с гантелями, молотковые подъемы и скручивания на скамье.
Пик Бицепса — 5 Лучших Способов Их Накачать - Джефф Кавальер
Напряжение усилилось. Остановить невозможно. Новости Европа
Не забывайте о правильном питании. Употребляйте достаточное количество белка, чтобы поддерживать рост мышц, и увеличьте потребление калорий, чтобы создать энергетический избыток для мышц рук.
Всё про бицепс и ещё немного)
Дайте рукам достаточно времени для отдыха и восстановления после тренировок. Нерегулярные паузы помогут мышцам рук восстановиться и расти, что приведет к формированию прекрасной формы бицепса.
Длинная головка бицепса. Как сместить нагрузку на нее