Как сделать головки бицепса короткой и длинной формы: полезные советы

Узнайте, как достичь идеальной формы рук с помощью тренировок, правильного питания и подходящих упражнений для короткой и длинной головки бицепса.

Короткая и длинная головка бицепса: советы для достижения прекрасной формы рук - смотрите в нашей подборке

Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)


Включите в свою тренировку упражнения, направленные на развитие короткой и длинной головки бицепса, такие как скручивания с гантелями, молотковые подъемы и скручивания на скамье.


Пик Бицепса — 5 Лучших Способов Их Накачать - Джефф Кавальер



Напряжение усилилось. Остановить невозможно. Новости Европа


Не забывайте о правильном питании. Употребляйте достаточное количество белка, чтобы поддерживать рост мышц, и увеличьте потребление калорий, чтобы создать энергетический избыток для мышц рук.


Всё про бицепс и ещё немного)



Дайте рукам достаточно времени для отдыха и восстановления после тренировок. Нерегулярные паузы помогут мышцам рук восстановиться и расти, что приведет к формированию прекрасной формы бицепса.

Длинная головка бицепса. Как сместить нагрузку на нее