Тренировка косых мышц пресса: упражнения для красивого живота
В нашей статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения, которые помогут вам развить и укрепить косые мышцы пресса. Эти упражнения позволят вам получить красивый и подтянутый живот, а также улучшить осанку и общую физическую форму.
- 10 СМ В ТАЛИИ!! 😱 Тренировка на проработку глубоких мышц живота 🌿
Скручивания на полу: лягте на спину, согните ноги и положите стопы на пол. Поднимите плечи от пола и поворачивайте верхнее туловище в стороны, дотрагиваясь локтями до противоположных колен.
УБИРАЕМ БОКА 10 МИН - боковой пресс и косые мышцы
Как убрать бока и накачать косые мышцы пресса
Планка с поворотом: займите позицию планки на локтях и подрывайтесь с боку на бок, касаясь боковой поверхности стопы снаружи.
Боковые мышцы пресса. Топ самых эффективных упражнений [Workout - Будь в форме]
Боковые наклоны с гантелями: возьмитесь за гантели, поставьте ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь в бок, сохраняя спину прямой, и возвращайтесь в исходное положение.
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО