Тренируйте ягодицы с помощью кроссовер упражнений

Узнайте как с помощью кроссовер упражнений можно эффективно тренировать ягодицы и достичь идеальной формы нижней части тела. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для разнообразной тренировки.

Сделайте кроссовер упражнение глубокий выпад для тренировки ягодиц. Для выполнения этого упражнения, настройте два кроссовера на одной высоте. Сделайте шаг вперед и выпрямите ноги, затем медленно опуститесь до положения полуприседа. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.

Попробуйте выполнить кроссовер упражнение выпад с боковым скручиванием. Возьмите вес справа и проделайте выполнение тех же шагов, что и в глубоком выпаде. Однако, вместо того, чтобы возвращаться в исходное положение, повернитесь в сторону оппозитной ноги и скрутитесь, поставив вес вверх. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.

Разнообразьте тренировку сочетанием кроссовер упражнения подтягивание ноги с разведением ноги. Настройте кроссовер так, чтобы тяга была на уровне нижней части ноги. Сделайте одну ногу подтянутой, а другую ногу отведите в сторону, сохраняя ногу прямой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.