Секретные техники для пресса: легкое упражнение, которое делает чудеса для вашего живота!
Узнайте, как выполнить простое и эффективное упражнение для пресса, которое поможет вам укрепить мышцы, сжечь жир на животе и получить рельефный пресс. Это упражнение подходит для всех уровней физической подготовки и не требует специального оборудования.
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ - БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
Для выполнения этого упражнения лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите голову и плечи чуть над полом, напрягите пресс и медленно опуститесь обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Как Накачать ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки
При выполнении этого упражнения обратите внимание на правильную технику. Держите голову и шею ровно, не напрягайте шею и спину. Сфокусируйтесь на работе мышц пресса, сжимая их во время подъема и медленного опускания.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
Для лучших результатов регулярно выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю. Увеличивайте количество повторений по мере улучшения физической формы. Комбинируйте его с другими упражнениями для пресса и кардиотренировкой для достижения оптимальных результатов.
Тренировка пресса стоя - 10-дневный вызов на ноги + живот + бедра