Почему тренировка на лестнице — идеальная замена занятиям в спортзале

Не всегда есть время и возможность ходить в спортзал, но это не значит, что вы не можете заботиться о своем здоровье и фигуре. Одним из прекрасных решений может стать тренировка на лестнице, которая обеспечит вам множество преимуществ.

Лестница является естественным физическим препятствием, ступени которой варьируются по высоте и углу наклона. Использование лестницы как спортивного снаряда позволяет развивать прочность, выносливость и гибкость мышц нижней части тела.

Тренировка на лестнице активизирует работу сердечно-сосудистой системы, помогает улучшить ее функциональность, увеличивает силу сердечных мышц и тренирует выносливость.

Организовать тренировку на лестнице очень просто: достаточно находиться на ней 15-20 минут в день, выполнять подъемы и спуски, варьируя темп и интенсивность, и постепенно увеличивать время тренировки.