Эффективные упражнения для шейного отдела при занятиях ЛФК
Шейный отдел позвоночника является одной из самых подверженных проблемным зонам, особенно в условиях сидячего образа жизни. В данной статье мы рассмотрим, как правильно заниматься ЛФК на шейный отдел, чтобы избежать болей и укрепить мышцы этой области.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Упражнение Наклоны головы. Прогибайте голову вперед-назад и влево-вправо, делая плавные и медленные движения. Повторите 10-15 раз в каждом направлении.
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Шейный остеохондроз лечение дома. elika.spb.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Упражнение Вращение головы. Вращайте голову влево и вправо, стараясь дотянуть подбородок до плеча. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Упражнение Плавное наклоны. Сядьте на стул, положите руки на колени. Плавно и медленно опустите голову вниз, стараясь дотянуть подбородок до груди. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.