Укрепление спины: самые эффективные упражнения для вашего здоровья!
Забота о своей спине – залог крепкого здоровья и жизнелюбия. Научитесь выполнять специальные упражнения, которые помогут укрепить ваш корпус и снять неприятные ощущения. В нашей статье вы найдете полезные советы по упражнениям для спины.
Эстетика\u0026Мощь спины. Станислав Линдовер
Растяжка ягодиц и поясницы: лежа на спине, поднимите ногу, согнутую в колене, и приложите ее к груди с помощью рук. Затем медленно разверните ногу в сторону, удерживая ее пальцами ноги. Повторите упражнение на другой ноге.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ ОТ ГОЛУБОЧКИНА
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА СПИНУ!
Упражнение лодочка: сядьте на пол, согните ноги в коленях и постепенно поднимите их вверх, образуя угол около 45 градусов с полом. Руки вытяните вперед на уровне коленей. Постепенно увеличивайте время удержания позиции.
Лицо не может стареть если нажимаешь эту точку. Уничтожение отека на лице и второго подбородка
Планка: примите положение, как при отжиманиях, опираясь на ладони и носки ног. Держитесь в этой позе в течение 30-60 секунд, сохраняя прямую линию от головы до пяток. Постепенно увеличивайте время удержания.
5 Упражнений для Роста ШИРОКОЙ СПИНЫ!