Идеальная тренировка для скульптуры задницы и бедер
Хотите иметь подтянутую и упругую задницу? Вам помогут эти пять упражнений, которые помогут укрепить и сделать ваши ягодицы красивыми и соблазнительными. Следуйте этим советам и достигните желаемых результатов!
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ - 22x22
Приседания: выполнение приседаний с гирей или без нее помогает активировать ягодицы и создать силу и форму в этой части тела. Попробуйте выполнять разные вариации приседаний, чтобы максимально задействовать ягодицы.
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% - УРОВЕНЬ 2 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ - 22x22
НАКАЧАЛА ПОПУ ЗА НЕДЕЛЮ ДОМА - проверка тренировок дейзи кич
Выпады: это упражнение направлено на ягодицы, бедра и внутреннюю часть бедра. Выполняйте выпады с гантелями или без них, стараясь сохранять равновесие и контролировать движение.
Бомбим попу с Егенией Рудковской
Глут-бридж: ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы ягодиц и нижней части спины. Это упражнение помогает активировать ягодицы и создать силу в этой области.
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе