7 эффективных упражнений для рук, которые сделают вас сильнее и красивее

Хотите привлекательные и сильные руки? Вам помогут эти 7 упражнений, которые помогут укрепить мышцы и придать вашим рукам подтянутый и стройный вид.

7 лучших упражнений для красивых и сильных рук, которые изменят ваше тело и повысят самооценку - смотрите в нашей подборке

Убрать \

Отжимания от пола - простое и эффективное упражнение, которое развивает грудные, плечевые и трицепсовые мышцы.

7 лучших упражнений для рук - Тренировка для стройных рук с гантелями

【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎

Штанга на бицепс - отличное упражнение для развития бицепсов и передней дельтовидной мышцы плеча.

ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер

Подтягивания на турнике - это упражнение отлично работает с мышцами верхней части спины, плечами и бицепсами.

ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ - БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК