Нижний пресс: эффективные упражнения для сильного и подтянутого живота
Хотите иметь крепкий и подтянутый нижний пресс? Вам помогут эти эффективные упражнения, которые придадут вашим мышцам живота силы и точности.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Добавьте в свою тренировку упражнение Ножницы: лягте на спину, поднимите ноги так, чтобы они были в вертикально-горизонтальном положении, и начните перемещать их, сохраняя задержку на каждом положении. Это упражнение эффективно работает нижней частью пресса и укрепляет мышцы живота.
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Включите в свою тренировку планку: встаньте на локти и носки, сохраняя тело в прямой линии. Удерживайте эту позицию как можно дольше. Планка развивает силу нижнего пресса, улучшает осанку и стимулирует работу всех мышц корпуса.
Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)
Сделайте упражнение Велосипед: лягте на спину, сведите колени к груди, вытяните правую ногу вперед и поворачивайте верхнюю часть тела, доставая правым локтем до левого колена. Затем смените ноги и повторите. Это упражнение эффективно работает нижним прессом и косыми мышцами живота.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА