Эффективные упражнения на трецепс в домашних условиях

Укрепление трицепса находится в важной роли при формировании рельефа рук. Мы предлагаем лучшие упражнения на трицепс, которые можно выполнять дома без использования дополнительного оборудования.

Одно из лучших упражнений на тренерировку трицепса в домашних условиях - это отжимания у стены. Становитесь лицом к стене, приставляйтесь к ней руками на уровне плеч и начинайте отжиматься, прогибаясь в локтях. Повторяйте упражнение по 10-15 раз в 2-3 подхода.

Для тренировки трицепса можно использовать также обычное кресло. Сядьте на переднюю кромку кресла, положите руки на край сиденья сзади спины, а затем поднимайтесь вверх и опускайтесь, сгибая и разгибая руки в локтях. Выполняйте это упражнение по 10-12 раз в 2-3 подхода.

Еще одно эффективное упражнение на тренировку трицепса - это французский жим с гантелями. Лягте на скамью с гантелями в руках, вытяните их вверх. Затем согните руки в локтях, опуская гантели за голову. Поднимайте гантели обратно вверх. Повторяйте упражнение по 10-12 раз в 2-3 подхода.