Эффективные упражнения на трецепс в домашних условиях
Укрепление трицепса находится в важной роли при формировании рельефа рук. Мы предлагаем лучшие упражнения на трицепс, которые можно выполнять дома без использования дополнительного оборудования.
ЛУЧШЕЕ Упражнение на Трицепс Дома! (МАССА)
Одно из лучших упражнений на тренерировку трицепса в домашних условиях - это отжимания у стены. Становитесь лицом к стене, приставляйтесь к ней руками на уровне плеч и начинайте отжиматься, прогибаясь в локтях. Повторяйте упражнение по 10-15 раз в 2-3 подхода.
Убрать \
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС
Для тренировки трицепса можно использовать также обычное кресло. Сядьте на переднюю кромку кресла, положите руки на край сиденья сзади спины, а затем поднимайтесь вверх и опускайтесь, сгибая и разгибая руки в локтях. Выполняйте это упражнение по 10-12 раз в 2-3 подхода.
Как Накачать Большой Трицепс в Домашних Условиях
Еще одно эффективное упражнение на тренировку трицепса - это французский жим с гантелями. Лягте на скамью с гантелями в руках, вытяните их вверх. Затем согните руки в локтях, опуская гантели за голову. Поднимайте гантели обратно вверх. Повторяйте упражнение по 10-12 раз в 2-3 подхода.
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения