7 упражнений для сильных и красивых ягодиц на тренажере в фитнес-клубе
Хотите иметь крепкие и сексуальные ягодицы? Вам помогут специальные упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале. Эти упражнения помогут подтянуть, укрепить и придать форму ягодицам, сделав их привлекательными и соблазнительными.
5 Простых Упражнений Для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело Всего за 4 Недели
Одно из лучших упражнений - глубокий выпад со штангой. Сперва возьмите на себя штангу, затем сделайте шаг назад и согните ногу в колене до прямого угла. Опуститесь вниз до тех пор, пока колено на задней ноге не коснется пола. Затем вернитесь в исходное положение.
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ
Еще одно эффективное упражнение - мостик на скамье. Лягте на спину, положите ступни на скамью, согните ноги в коленях. Сжимая ягодицы, поднимайте таз вверх, создавая прямую линию от плеч до колен. Задержитесь в верхнем положении на секунду, затем медленно опускайтесь обратно.
Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома
Используйте кабельную машину для упражнения шаги назад с ножа. Закрепите ремень на ножке кабельной машины, встаньте боком к кабелю, возьмитесь за ручку и сделайте шаг назад, сгибая ногу в колене до прямого угла. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)