Махи гирей перед собой: польза и техника выполнения
Узнайте, почему важно включить махи гирей перед собой в свою тренировочную программу, и узнайте правильную технику выполнения этого упражнения для эффективной работы мышц всего тела.
ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.
Начните с выбора подходящего веса гири, чтобы упражнение было комфортным и безопасным. Сосредоточьтесь на правильном движении, не используя силу инерции.
МАХИ ГИРЕЙ КАК АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ
КАЧАЕМ МЫШЦЫ ГИРЯМИ
Поддерживайте правильную позу, сохраняя прямую спину и контролируя движение гири перед собой. Держите корпус подтянутым и ноги в несколько шире плеч для устойчивости.
Махи гирей - Техника.
Включите махи гирей перед собой в свою тренировочную программу 2-3 раза в неделю, выполняя 10-15 повторений в 2-3 подходах. Постепенно увеличивайте вес гири и интенсивность тренировки.
Главное упражнение с гирей. Подрыв гири или мах гири и его варианты