Полноценная планка - путь к здоровью и спортивной форме
Узнайте, как увеличить время в планке и сделать эту упражнение ежедневной привычкой. Этот совет поможет вам достичь оптимальных результатов в тренировках и поддерживать здоровый образ жизни.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Постепенно увеличивайте время, проведенное в планке. Начинайте с нескольких секунд и добавляйте по несколько секунд каждую тренировку.
Вызов : максимальное время в планке
Стоит в планке 2 часа
Регулярность очень важна. Выполняйте планку каждый день, чтобы развивать силу и выносливость вашего тела.
3 лайфхака, которые помогают мне ДОЛЬШЕ СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ
Не забывайте контролировать свою технику. Сделайте правильное выравнивание тела, чтобы снизить риск травм и получить максимальные преимущества от упражнения.
Мао Вэйдунг - рекорд удержания планки