Мертвая тяга с гантелями: правильная техника выполнения

Познакомьтесь с правильной техникой выполнения упражнения мертвая тяга с гантелями, чтобы достичь максимальной эффективности и избежать возможных травм.

Убедитесь, что ваша спина прямая и ноги находятся на ширине плеч. Гриф гантели должен находиться ровно посередине стопы перед началом движения.

Поднимая гантель, выдохните и сосредоточьтесь на напряжении мышц спины и ягодиц. Движение должно быть плавным и контролируемым.

Сложите гантели на пол с контролем и без резких движений. Во время спуска сохраняйте прямую спину.