На самом деле не стоит зацикливаться на количестве шагов в день

Многие люди считают, что для поддержания здоровья необходимо делать 10 тысяч шагов каждый день. Однако, на самом деле это необоснованный миф, который может создавать стресс и неоправданную тревогу. Важнее всего следить за активностью в целом и находить удовольствие в движении. Давайте разберемся, почему 10 тысяч шагов не являются обязательными и предлагаем некоторые другие полезные советы для здорового образа жизни.

Следите за общей активностью в течение дня, а не только за количеством шагов. Важно уделить внимание разнообразным видам физической активности, включая занятия спортом, домашние дела, уборку, танцы и другие формы движения.

Стремитесь к достижению рекомендуемого объема физической активности, который составляет 150 минут умеренных нагрузок или 75 минут интенсивной активности в неделю. Распределите эти минуты на протяжении нескольких дней, чтобы обеспечить равномерную нагрузку на организм.

Не забывайте о важности регулярных упражнений силового характера, таких как подтягивания, отжимания, приседания и упражнения с гантелями. Эти упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.