Работа мышц рук во время удара: какие группы задействованы и как ими тренироваться?
Узнайте, какие мышцы работают при ударе рукой и как правильно тренировать их, чтобы повысить эффективность ударов.
Лучшее упражнение для нокаутирующего удара ДОМА
Одна из ключевых мышц, задействованных при ударе рукой, - это дельтовидная мышца. Для ее тренировки рекомендуется выполнять упражнения с гантелями или штангой: подъемы гантелей в стороны, перед собой или над головой.
Взрывная Сила. Это Новый Уровень!
Так тренировали силу удара в СССР / Упражнения для тренировки силы удара с гантелями / Марк Мельцер
Также важными мышцами, работающими при ударе, являются бицепсы. Для их тренировки можно выполнять различные упражнения на бицепс: скручивания с гантелями, подтягивания на турнике или упражнения на бицепс-машинах в тренажерном зале.
Как увеличить силу удара. Советы Майка Тайсона. (перезалив)
Для усиления мощности удара важно развивать также трапециевидные мышцы. Для их тренировки полезны упражнения, такие как подтягивания на перекладине, планки и шраги с гантелями.
СИЛА МЫШЦ и СИЛА УДАРА / Кокляев бой с Емельяненко