Как выполнить мостик для ягодиц правильно и эффективно
В этой статье вы найдете подробные инструкции по технике выполнения мостика для ягодиц в соответствии со здоровым образом жизни. Этот упражнение поможет укрепить и развить мышцы ягодиц, что положительно скажется на вашем теле и самочувствии.
Все про ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ и его вариации. Техника с пола, на лавке, под углом.
Расположитесь на полу на спине, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол.
Как выполнять ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ с идеальной техникой? (ИСПРАВЬТЕ ОШИБКИ!)- Джефф Ниппард
Самые Опасные и Бесполезные Упражнения на Ноги
Руки вытяните вдоль тела. Сжимая ягодицы и используя силу мышц живота, поднимайте бедра, пока ваше тело не станет параллельным полу.
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
В верхней точке задержитесь на секунду и медленно опустите бедра обратно на пол. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Самая страшная ошибка при выполнении упражнения «ягодичный мостик»