Упражнение Мостик от скамьи ягодичный: правильная техника выполнения
Узнайте, как выполнять упражнение Мостик от скамьи ягодичный правильно и безопасно, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму. Подходит для всех уровней подготовки.
Ошибки в эффективной тренировке ягодичных мышц
Разместите две гири или согнитый в колене гантель на верхушке колена в ромбовидной области скамьи.
Все про ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ и его вариации. Техника с пола, на лавке, под углом.
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИКОВ - ЖЖЕНИЕ ЗА 6 МИНУТ
Лягте на полу перед скамьей, двигайтесь к ней таким образом, чтобы ягодицы касались гири или гантели.
Как самостоятельно выполнять Ягодичный мостик
Поднимите ягодицы вверх, сжимая ягодичные мышцы, пока ваше тело не станет параллельно полу. Задержитесь на вершине сжатия, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Как выполнять ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ с идеальной техникой? (ИСПРАВЬТЕ ОШИБКИ!)- Джефф Ниппард