Как развить крепкий пресс при помощи собственных усилий?
Узнайте, какие упражнения могут помочь вам развить пресс силой своих мышц, и получайте крепкий пресс без походов в спортзал.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Регулярно выполняйте скручивания пресса, например, на скамье. Постепенно увеличивайте количество повторений для достижения лучших результатов.
Ты качаешь пресс неправильно!
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 ДНЕЙ
Используйте пресс для пульсирования. Ложитесь на пол с ногами в воздухе, поднимите плечи и натяните мышцы живота, затем медленно опустите плечи на пол. Повторите упражнение несколько раз.
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС?
Включите в тренировку планку. Принимайте положение лежа на полу на предплечьях и кончиках пальцев ног. Удерживайте положение, подтягивая мышцы живота и спины. Постепенно увеличивайте время удержания.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?