Дыхательная техника при беге: что лучше – дышать ртом или носом?

Узнайте о наилучшей стратегии дыхания для бегащих и как выбрать между дыханием ртом и носом. Откройте советы для правильного дыхания при беге и достигайте впечатляющих результатов!

Оптимальный вариант дыхания при беге – через нос. Носовое дыхание позволяет более эффективно использовать вдыхаемый воздух и снижает риск переохлаждения легких.

Сознательное контролирование ритма дыхания и снижение его частоты помогут бегунам сохранить энергию и повысить выносливость. Оставайтесь концентрированными на дыхании во время бега и старайтесь держать его ровным и глубоким.

Если вам тяжело дышать только через нос, то свободно дышите и ртом. Главное – не задерживать дыхание и не переходить в гипервентиляцию. Не забывайте о правильной позе и разберитесь, когда вам лучше дышать ртом и когда – носом.