Сон перед тренировкой: влияние на результаты
Узнайте, почему сон перед тренировкой может быть полезным для вашего здоровья и спортивных достижений. Мы расскажем о влиянии сна на эффективность тренировок и поделимся советами о том, как правильно спать перед физическими нагрузками.
Зрение восстанавливается за одну эту ночь, мистическая тибетская практика.
Одним из лучших решений перед тренировкой - нормализация сна. Постарайтесь спать достаточное количество часов (7-8 часов в среднем), чтобы ваш организм был полностью отдохнувшим и готовым к нагрузке.
Лекция: Как подтянуть овал и убрать «брыли». 31 октября в 19:30 - Ревитоника
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!
Избегайте переедания перед сном, особенно тяжелой пищи, которая может затруднить процесс переваривания. Приятный, легкий ужин будет лучшим выбором для хорошего сна и эффективной тренировки.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Создайте комфортные условия для сна: проветрите помещение, подберите комфортную температуру, используйте удобную подушку и матрас. Это поможет вам заснуть быстрее и качественнее восстановиться перед тренировкой.
🔥 ПЛОХО СПИШЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?